夏の強い紫外線から肌を守る日焼け止めの使い方

夏は日差しが強く紫外線が気になる季節です。紫外線はシミ、シワ、たるみなどの原因になるので、紫外線対策をしっかりしている方は多いはずです。

しかし、しっかり紫外線対策をつもりでも不十分なことがあります。では、どのように対策をしたらいいのでしょうか。

紫外線対策のために日焼け止めを使用していると思いますが、どれくらいの量を使用していますか。たくさん使うと白浮したりべたつくので、ほんのちょっぴりということがないでしょうか。

日焼け止めの効果を得るにはたっぷりの量を使う必要があります。国際SPF試験法では1㎠あたり2mg使用することが定められています。顔全体に使用した場合は800mg程度です。これは500円大くらいに相当します。製品に記載されているSPFはたっぷりと使った値なのです。

手のひらにとるとビックリする量かもしれません。普段こんなにたくさん使用しませんよね。しかし、製品に記載されている効果を期待するなら、顔なら500円大ほどの日焼け止めを塗る必要があります。

一度にすべてを塗ろうをすると塗りムラができてしまうので、顔に数か所置いて重ねづけをします。手のひらでつけると手のひらに半分程度の日焼け止めが残ってしまうので、手のひらにとったら人差し指、中指、薬指の3本を使って肌に広げていきます。

また、こまめな塗り直しも必要です。汗や摩擦で簡単に取れてしまい、いくらSPFやPAの値が高くても取れてしまっては効果を発揮しません。SPFが高い日焼け止めを1回だけしか使用しないよりも、値が低いものをこまめに何度も塗り直した方が高い紫外線カット効果を得られます。

日常使いなら4~5時間に1回塗り直しをすると、高い紫外線カット効果を維持できます。海や山でのレジャーなら2~3時間に1回程度塗り直しをしましょう。

日焼け止めだけでなく、帽子や日傘なども使用するとさらに効果的です。帽子は顔全体を日差しからさえぎれるつばが広いものを選んでください。

とはいえ、忙しい会社員の方や、子育て中のお母さんなどは、なかなか塗りなおす時間がないという方も多いと思います。
塗り直しが簡単なスプレータイプの日焼け止めを使用したり、お子さんが幼稚園や幼児教室に行っている間の時間を利用するなど、工夫すると良いでしょう。
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夏が終わっても美しい肌でいれるよう、日焼け止めを最大限に活用しましょう。


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小さい時、脂の乗った分厚い肉や甘いお菓子をモグモグと貪っていた時に、祖父にそんなものばかり食べてたら今後恐ろしいことになるよ!とか注意されたものです。
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生活していくにはボディが肝心ですから帰するところトレーニングと食事には十分注意が必要、ていうことなわけですよね!暴飲暴食気味の方は自分の体のこと、視野に入れてあげてくださいね!


C型肝炎の検査

C型肝炎の検査は、流れとしてはB型肝炎とほぼ同じ。問診を経て血液検査・尿検査・画像検査などをおこないます。

C型肝炎の可能性が疑われる人の場合は、過去の手術や輸血・その他針を刺す事故や行為などについて聞かれるケースが多いですね。

C型肝炎の血液検査では、血液内にC型肝炎ウイルスに反応する抗体「HCV抗体」ができているかどうかを最初に見ます。
もっとも、HCV抗体が体内にあっても、急性C型肝炎から慢性C型肝炎に移行することなく治癒する人もいますので、「今も感染しているのか、過去だけのものなのか」を判断するために、HCV抗体の量や、HCV-RNA(C型肝炎ウイルスのリボ核酸)などについても調べます。HCV-RNAについては、陽性なら「現在感染中」、陰性であれば「かつては感染していたけれど今は治癒している」という目安になります。

ただ、このHCV抗体のチェックには、実はひとつ落とし穴があります。HCV抗体は、HCV、つまりC型肝炎ウイルスが体に入ることでできる抗体ですから、感染直後はまだ体内で作られていない状態です。ですからごく初期の段階では、この抗体チェックをすり抜けてしまうケースがあります。ですが日本ではC型肝炎ウイルスへの新規感染そのものが少ないことから、これによる問題が発生する可能性はまれですので、さほど心配する必要はありません。

この外にも尿検査やエコー検査が併用されることが多く、さらに検査が必要となった場合は、CTやMRIなどの高度な画像検査で詳しく肝臓の状態を調べ、最終的には肝細胞の病理組織検査で判断を下します。


C型肝炎の感染経路

C型肝炎の感染経路は血液。現在は輸血が原因で感染するリスクはほとんど無くなりましたが、それ以外の感染経路で気をつけておくべきことを見てみましょう。

家族にC型肝炎ウイルスキャリアがいる場合は、カミソリやタオル・歯ブラシなどの共用を避けましょう。食器の共用やお風呂に一緒に入る、洗濯物を一緒に洗う、などということくらいでは感染しません。

職場など、社会生活でつきあう範囲にC型肝炎ウイルスキャリアがいる場合でも、ビジネス上の普通のつきあいのレベルであれば、特に気をつけることはありません。ウイルスキャリアの人がケガで出血した時に、その血液が他人につかないように気をつける、というぐらいで問題ないでしょう。
また、万が一ウイルスキャリアの人の血液が付着しても、すぐに水でよく洗い流せば大丈夫ですので、あまり神経質になりすぎないことも大切です。


C型肝炎の原因と症状

C型肝炎の感染原因は血液です。
C型肝炎ウイルスキャリアの血液が体内に入ることによって感染します。

その「血液が体内に入る」原因の内訳は、手術時の輸血や、かつて問題になった非加熱血液製剤が原因で感染した「輸血後肝炎」の人が約半数。

残り半数が、輸血以外での何らかの理由での血液感染による「散発性肝炎」となっています。

この数字だけを見ると手術時の輸血のリスクが恐ろしく高いように思えますが、ここには高齢の患者が多く含まれています。
かつては輸血用血液に肝炎ウイルスが入っていても気付かれにくい時代もありましたが、今ではきちんとスクリーニングで検査をしているだけでなく、安心な「自己血輸血」をおこなう工夫などもされており、今では輸血でC型肝炎ウイルスに感染するリスクはほとんどありません。

また、かつてC型肝炎ウイルスの感染原因として社会問題となった輸入物の非加熱血液製剤も今は利用されておらず、この点も今では安心といえるでしょう。

さて、それ以外での血液感染である散発性肝炎ですが、その多くは昔の予防接種やハリ治療が原因となっており、新規感染の数はかなり少ないものとなっています。

また、母子感染や性交渉による感染も多少はありますが、この感染リスクに限っていえば、B型肝炎よりもはるかに発症リスクは低いものとなっています。

C型肝炎ウイルスに感染してから40~100日程度の潜伏期間を経て、急性C型肝炎が発症します。

急性C型肝炎の症状は急性B型肝炎と似ていて、倦怠感・腹痛・下痢・吐き気・食欲不振・発熱・頭痛・関節痛などが代表的です。ですがこれらの症状そのものは、急性B型肝炎と比べると軽いケースが多く、見過ごされてしまいがちです。
そしてこれらの症状が出たあとに黄疸が出るのですが、この黄疸が「まったく出ない」という人も少なくありません。
初期症状が軽く、しかも黄疸が出ないケースが多い。そのため「C型肝炎になった」という自覚さえない人が多いのです。

急性C型肝炎患者の6~8割が、慢性C型肝炎患者となります。C型肝炎は慢性化してからも、10年から20年という長い小康状態を保ち、特に目立った症状を出しません。この小康状態の間に倦怠感や食欲不振などの不調を訴える人は、全体の1割程度にしかならないほど、自覚症状が出にくいのです。
しかし、自覚症状がなくても、症状はゆっくりと確実に進行していきます。肝臓は「線維化」が進んで硬くなっていき、その機能を少しずつ失っていくのです。肝細胞そのものにも、壊死や変性などの変化が出てきます。

そして、潜伏期間を経て、慢性化したC型肝炎が悪化期間に入ると、一気に症状の悪化スピードが上がってしまいます。


C型肝炎とは?

C型肝炎とは、「C型肝炎ウイルス(HCV)」が体内に入ることにより感染する肝炎です。

C型肝炎ウイルスはA型肝炎ウイルスやB型肝炎ウイルスに比べて慢性化・劇症化しやすく、すべての慢性肝炎のうち約6割、そしてすべての劇症肝炎のうちの約5割は、このC型肝炎ウイルスが原因となっています。

C型肝炎ウイルスキャリア(保有者)は、現在のところ推定で約200万人前後。
このうち約70万人は、「今のところ発症していない」といういわゆる「無症候性キャリア」なのですが、その他の人は何らかの症状を発症しており、内訳はC型肝炎が90万人、肝硬変が20万人台前半、そして肝臓ガンが1~2万人ほど居ると推定されています。

さて、先ほど無症候性キャリアについて、「今のところ発症していない」と書いたのには理由があります。それは、C型肝炎は、最初のうちは無症候性であっても、長い潜伏期間を経て、知らないうちに慢性肝炎に移行する可能性が高いからです。

また、急性C型肝炎の人も慢性化するリスクは高く、約6~8割の急性C型肝炎患者が、いずれ慢性C型肝炎に移行するという結果となっています。

また、肝炎ウイルスからの肝硬変移行は、B型肝炎とC型肝炎にありますが、同じ肝硬変への移行でも、リスクは大きく違ってきます。B型肝炎ウイルスによる肝硬変は、おおむね10年以上たてば、肝臓ガンへの移行リスクはそれ以上上昇しなくなるのですが、C型肝炎ウイルスによる肝硬変は、年とともに肝臓ガンへの移行リスクがどんどん上昇しテイク一方で、リスク上昇が「頭打ち」になることがないのです。

いずれの面を見ても、C型肝炎はA型肝炎やB型肝炎と比べて、かなりやっかいな肝炎、といえるでしょう。


30日間無利息サービスを利用しよう!

お金が急になくなった時、友人や家族にお金を借りるのはどうしても忍びないですよね。
誰だってやはりあまり近しい人と溝は作りたくないものです。
そこで非常に便利でオススメなのが消費者金融のカードローンを利用するということなのですが、すでにそれを考えて調べているという方もいらっしゃると思います。

しかし調べている方はご存知だと思いますが、消費者金融というのは非常に種類が多いですよね。
それぞれサービスも違いますし、一体自分はどのカードローンを選べばいいのだろうか?と迷ってしまうこともあると思います。

そこで初心者の方にオススメするのが30日間の無利息サービスを利用するということです。
これはどういったことかというと、文字通り30日間という限定された期間ではありますが、借りたお金に金利がつかないのです。
なので初心者の方や、一ヶ月以内に給料日があり、その給料で確実に返済できる。といった方には非常にオススメです。

当然このサービスは全ての消費者金融が行っているわけではありません。アコムやプロミスといった一度は耳にしたことがある大手の消費者金融が行っていることが多いですね。

また同じ30日間無利息サービスでも微妙に違う部分があったりします。例えば契約した日から30日だったり、利用した日から30日だったりといったようなことです。
こういった細かいところを間違えないよう注意が必要なのですが、そういった情報が細かく載っているサイトがあったので紹介しますね。

こちらは僕も見つけた時は驚いたくらい情報が豊富なサイトです。
初心者の方にも分かりやすいので一度ご覧になってみてください!


行動しないと始まらないけど、行動すると始まる

行動力が全てといっていますが、実は行動力といって実際は大した行動を必要としないのです。
そうですね、例えばふらっとセミナーに行くとかボランティア活動に行くとか、その程度の行動力でもいいんですよ。
しかし、0から物を創り出すのが難しいように、いきなりセミナーやらボランティアに行くのは結構難しいのかもしれません。

とはいうものの、冷静に考えてみればセミナーなんて無料でいっぱいやってますし、ボランティアなんてのもいっぱいあります。
要は本人の意識を変えるだけで行動は始めることはできるはずなんです。

おそらくセミナーやボランティアもインターネット募集していますから、参加手続きは5分くらいで済ませられるでしょう。
じゃあ、あとは申し込む人次第なのです。

こちらをお読みの方にお勧めしておきたいのですが、特に意味もなくボランティアやセミナーに参加してみてください。
それだけで人生が変わることもあるからお勧めしているのですが、そういうことはあまり考えずに参加してみてください。
参加するだけで異様に脳がフル回転し、なんだか新しいことやってみたい感が溢れ出てくるのです。

また、思わぬ出会いが待っていたりします。
そして、その出会いが何だかおもしろそうな別のステージに導いてくれることもあります。
そう、もうなんていうか、ドラクエのように街を歩いていると結構イベントって起きるもんなので、とにかく行動してみてください。


セルフジェルネイルの爪のケア

セルフジェルネイルの爪のケアとして一番力を入れたいと言っても過言ではないのはジェルネイルをオフした後の自爪のケアです。ジェルネイルをしたことが無い人にはいまいちピンとこないかもしれませんが、ジェルネイルをオフした後の爪は乾いたような感じで弱っています。ジェルネイルは自爪への負担が少ないと言われますが、それでもある程度の負担は致し方ありません。ジェルと自爪を密着させるために塗る薬剤があるからです。また表面もある程度削らないとうまくジェルが乗りません。またジェルネイルをしている時特有の感覚として、自爪よりも爪が頑丈になったように感じるというものがあります。これは間違いではありません。実際に硬化したジェルによって爪は頑丈になっています。ですからジェルネイルを外した後もそのまま同じ感覚で日常生活を行っているだけでも爪が折れてしまうなんてことも実際にあるのです。ジェルネイルをオフした後は、意識して手を優しく扱うように心がけましょう。保湿も忘れてはなりません。乾燥した爪はダメージを受けやすいので、ハンドクリームをついでに爪に塗るだけでもいいのでケアしてあげてくださいね。


自分の枠に囚われるな

人生というものは自分で切り開いていくものですが、
自分ではどうにもならないことがあります。

それは生まれた環境です。

両親を選ぶことは出来ませんし、幼少の頃の育て方を指示することも出来ません。

自分で行動したり、物事を判断するようになるまではどうしても親だったり周囲の環境というものが影響してきます。そして、それが自分の根本的な考え方などを形成していきます。

そして人は成長し、壁にぶつかると生まれた環境が悪いとか、親が悪いとか人のせいにしてしまっている人がいます。でもそれは違うと思いませんか?

まず、今自分が人生の選択を出来ていることに親に感謝をしなければいけませんし、貧乏な生まれにしろ環境が悪かったにしろ今生きていることは紛れもない事実です。そこからは自分で人生を切り開かなくてはなりません。

つまり、自分は生まれた環境が悪いから…とか、貧乏だからとか自分という枠に囚われないということが重要なのではないかと思います。

幼少期に貧乏だったのなら金持ちになってやろうと思いお金持ちになった人はたくさんいますし、格闘家の人は小さい頃にいじめられっ子だった人が多いのも同じような理由ではないでしょうか。

反骨精神という言葉がありますが、まさにこれだと思います。
今までがこうだったから変えてやろう…そういう気持ちが大事なのではないでしょうか。

自分はどうせダメだからと決めつけず、自分という枠を飛び越え自分を変えてやるんだくらいの気持ちで人生に立ち向かってみてはどうでしょうか。

誰の言葉かは忘れましたが、命は粗末に扱えという言葉があります。

どうせダメな自分ならもっと粗末に自分を扱い、
自分というものを壊してみてはどうですか?

きっと今までに出会ったことの無い自分に出会えると思いますよ!